¿Cómo dejar de depender emocionalmente de los demás y dejar de sobrepensar?

Muchísimas veces me he visto envuelto en problemas de autoestima que no me deja apreciar lo que la gente realmente piensa de mi, sobre pienso demasiado las cosas y me creo escenarios ficticios que terminan arruinando mis días, no quiero pasar más por esto debido a que él afectado mi relación con personas muy cercanas y no quiero saborearlo, sé que debe haber gente que se identifique de alguna manera debido a que somos jóvenes y espero que entre todos podamos ayudarnos.

(lamento si esto está mal hecho, estoy aprendiendo a usar esto)